Minggu, 26 Agustus 2018

Cara untuk Menghilangkan Mual

Rasa mual sangat tidak enak, rasa mual di perut Anda membuat Anda merasa ingin muntah. Mungkin dipicu oleh virus, kondisi pencernaan, kehamilan, atau bahkan bau yang tidak menyenangkan.

Sering kali, tidak jelas mengapa mual menyerang. Apa pun alasannya - ketika itu terjadi, Anda akan melakukan apa saja untuk membuatnya pergi.

Berikut ini daftar 16 cara untuk menghilangkan mual. Daftar dimulai dengan solusi dasar untuk memberikan bantuan cepat, kemudian pindah ke yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja. Banyak obat mual tidak menyembuhkan kondisi ini, tetapi mereka dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.

1. Duduk dan hindari mengunyah perut

Jika ibumu pernah memberitahumu untuk tidak berbaring setelah makan, dia pergi ke sesuatu. Ketika Anda berbaring, jus lambung dapat meningkat dan meningkatkan perasaan mual dan ketidaknyamanan secara keseluruhan, terutama jika Anda memiliki refluks asam atau GERD.

Mengunyah perut Anda juga dapat memperburuk mual karena mengompres area tersebut dan membuat Anda kurang nyaman secara umum. Saat Anda merasa mual, cobalah berbaring dengan bagian atas tubuh Anda terangkat, dan bergeraklah sekecil mungkin.

2. Buka jendela atau duduk di depan kipas angin

Ada alasan Anda melihat orang-orang yang mabuk mobil dengan kepala mereka praktis menggantung keluar dari jendela mobil. Udara segar mengurangi gejala mual pada banyak orang, meskipun tidak jelas mengapa. Mungkin menyingkirkan bau yang memuakkan, atau hanya membantu Anda fokus pada sesuatu selain mual.

Cobalah duduk di depan kipas angin atau jendela saat tanda mual pertama, terutama jika Anda terlalu panas.

3. Oleskan kompres dingin

Kompres yang menenangkan dan dingin di bagian belakang leher dapat membantu meredakan mual. Saat mual terjadi, suhu tubuh Anda bisa meningkat.

Menempatkan kompres dingin di bagian belakang leher Anda selama beberapa menit bisa menenangkan. Ini juga membantu menurunkan suhu tubuh Anda yang, jika tinggi, dapat menyebabkan mual.

4. Berikan tekanan

Akupresur adalah terapi pengobatan alternatif yang menerapkan tekanan ke area tertentu pada tubuh untuk meredakan gejala. Titik tekanan untuk mual berada di pergelangan tangan Anda, sekitar dua setengah inci ke bawah, di antara dua tendon besar. Untuk meredakan mual, tekan titik tekanan ini dengan gerakan memutar selama beberapa menit.

5. Bermeditasi atau ambil napas dalam-dalam

Meditasi, praktik memfokuskan dan menenangkan pikiran, dapat membantu meredakan mual. Ini adalah jenis teknik relaksasi yang sangat bermanfaat untuk mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan.

Pernapasan dalam adalah teknik meditasi. Tetapi Anda juga dapat melakukannya sendiri untuk mengatasi mual yang terkait dengan stres. Bernapaslah perlahan melalui hidung Anda, tahan napas selama tiga detik, dan perlahan-lahan hembuskan napas. Ulangi beberapa kali hingga mual reda.

6. Geser fokus Anda

Kadang-kadang, menyembuhkan mual hanyalah pikiran atas materi. Semakin sering Anda merasa mual, semakin mual yang akan Anda rasakan.

Serangan nausea berikutnya, mengalihkan perhatian Anda dengan membaca buku atau menonton televisi. Jika gerakan tidak membuat Anda merasa lebih buruk, lakukan pekerjaan rumah tangga ringan atau mainkan permainan dengan anak-anak Anda - apa saja untuk mengalihkan pikiran Anda dari perasaan Anda.

Jika Anda sedang bekerja, ambillah beberapa napas dalam-dalam, dan serang tumpukan kertas itu di atas meja Anda yang telah Anda abaikan selama berhari-hari. Tetapi yang paling penting, jangan menjadi martir di tempat kerja jika mual Anda berlanjut. Anda mungkin memiliki "gangguan perut" yang sangat menular dan sangat menular.

7. Tetap terhidrasi

Jika Anda tidak bisa makan atau minum karena mual, mungkin terjadi dehidrasi. Mual juga merupakan gejala dehidrasi, namun minum terlalu banyak dapat memperburuk mual dengan membuat perut Anda merasa tidak nyaman.

Ketika Anda merasa mual, teguk cairan sepanjang hari. Jika air langsung membalik perut Anda, cobalah minum teh tanpa kafein, atau air dengan irisan buah segar.

8. Pilih teh chamomile

Teh Chamomile adalah obat tradisional yang populer untuk mual. Ini memiliki efek penenang yang dapat membantu Anda tidur ketika Anda mual. Ini juga dapat mengurangi kecemasan.

Teh celup chamomile tersedia di sebagian besar toko kelontong, toko kesehatan alami, dan online. Buat teh chamomile Anda sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas satu sendok makan bunga chamomile kering atau segar. Curam setidaknya selama lima menit, dan saring.

9. Beralihlah ke lemon

Lemon mengandung asam sitrat, senyawa alami yang diduga membantu pencernaan dan menenangkan lambung. Cobalah menambahkan jus lemon segar ke air dan teguk sepanjang hari.

Jika mual disebabkan oleh konstipasi, minum air hangat dengan jus lemon dapat menstimulasi usus Anda. Pergi saja dengan mudah. Menelan terlalu banyak jus lemon dalam waktu singkat dapat membuat mual lebih buruk.

Aroma lemon juga dapat meredakan mual. Menurut sebuah studi 2014, menghirup minyak esensial lemon dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil. Jika Anda tidak memiliki minyak esensial lemon di tangan, cukup potong lemon segar menjadi dua dan hiruplah aroma.

10. Pergilah dengan jahe

Jahe bisa dibilang obat rumah paling populer untuk mual. Menurut tinjauan tahun 2012, jahe memiliki kemampuan antiemetik, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

Untuk membantu mual, makan sepotong kecil jahe segar atau manisan. Anda juga bisa minum teh jahe, yang akan Anda temukan di toko kelontong, toko kesehatan alami, dan online.

Buat teh jahe sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas akar jahe segar yang sudah dikupas dan satu inci. Curam setidaknya selama lima menit, saring jika Anda mau, dan nikmati.

11. Padukan dengan peppermint

Menurut sebuah studi 2013, minyak peppermint ditemukan menjadi cara yang aman dan efektif untuk mengatasi mual akibat pengobatan kemoterapi. Anda dapat mengambil kapsul peppermint, atau minum teh peppermint untuk merasakan manfaat ini.

Carilah teh peppermint di toko kelontong dan toko kesehatan alami, atau secara online. Atau buat sendiri dengan menuangkan satu cangkir air mendidih di atas satu sendok teh daun mint segar. Curam setidaknya selama lima menit, dan saring ke preferensi.

Menghirup minyak esensial peppermint atau daun peppermint segar juga dapat meredakan mual setelah anestesi, menurut sebuah studi tahun 2011.

12. Hindari minuman berkarbonasi

Ada kisah seorang istri tua yang minum minuman bersoda seperti ginger ale atau cola membantu menjinakkan masalah perut. Kebalikannya sering benar.

Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan memperburuk refluks asam dan GERD, yang semuanya dapat menyebabkan mual. Selain itu, kebanyakan minuman bersoda banyak mengandung gula, yang juga dapat membuat Anda lebih santai.

Jika Anda harus minum minuman bersoda, biarkan ia menjadi datar atau encerkan dengan air sebelum diminum.

13. Makan makanan kecil dari sesuatu yang hambar

Mengikuti diet hambar dapat membantu mual agar tidak memburuk atau mencegah Anda muntah. Diet yang direkomendasikan paling umum untuk pulih dari mual adalah diet BRAT - pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Anda juga bisa makan dalam jumlah kecil:

    biskuit asin
    pasta biasa atau mie
    kentang panggang atau kentang tumbuk polos
    telur orak-arik
    telur rebus

Hindari makanan yang digoreng, produk susu seperti keju dan susu, daging, dan makanan berserat tinggi sampai mual reda.

14. Minum obat-obat yang dijual bebas (OTC)

Obat-obatan mual disebut antiemetik. Ketika mual parah, Anda mungkin memerlukan obat OTC untuk membantu menenangkan dan menenangkan perut.

Beberapa opsi adalah:

    Emetrol
    Nauzene
    Dramamine
    Pepto-Bismol
    Gravol

Jika Anda hamil, jangan mengonsumsi obat tanpa resep dokter tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

15. Minum suplemen vitamin B-6

Pada 2013, Administrasi Makanan dan Obat AS menyetujui Diclegis, kombinasi vitamin B-6 (pyridoxine) dan antihistamine doxylamine, sebagai pengobatan untuk mual terkait kehamilan.

Vitamin B-6 sendiri memiliki hasil yang beragam untuk mengobati mual. Dosis yang khas adalah antara 30 hingga 100 miligram setiap hari, dalam 1 hingga 3 dosis terbagi hingga 3 minggu.

Terlalu banyak vitamin B-6 dapat memperburuk mual. Ini juga dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti:

    irama jantung yang tidak normal
    perasaan geli
    tonus otot menurun

Untuk alasan ini, hanya mengambil Diclegis atau vitamin B-6 untuk mual di bawah pengawasan dokter Anda.

Selalu penting untuk mendiskusikan semua obat dengan dokter Anda saat hamil untuk menghindari mereka yang mungkin berinteraksi secara negatif dengan Anda atau anak Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan pendekatan lain terlebih dahulu, karena sebagian besar mual pada kehamilan reda pada bulan keempat, atau trimester kedua.

16. Coba minyak CBD

Minyak Cannabidiol (CBD) berasal dari senyawa aktif dalam ganja. Minyak CBD tidak mengandung THC, kanabinoid utama dalam ganja yang mengubah kondisi mental.

Penelitian sedang berlangsung dan masih banyak yang dibutuhkan, namun, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan. Satu studi dari 2012 pada tikus menunjukkan bahwa CBD menghasilkan efek anti-mual secara tidak langsung di otak.

Minyak CBD tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk:

    cairan
    pasta
    kapsul
    vapes
    edibles
    semprotan

Dosis tidak diatur dan rekomendasi bervariasi, jadi baca petunjuk pada paket dengan cermat dan tanyakan kepada profesional medis sebelum digunakan. Hanya menggunakan minyak CBD kelas medis untuk mengobati mual.

Minyak CBD tidak legal di setiap negara bagian, jadi pastikan untuk memeriksa undang-undang negara bagian Anda sebelum membeli atau menggunakannya, dan membeli dari sumber yang memiliki reputasi baik. Beberapa negara bagian mungkin mengizinkan CBD hanya dengan resep dokter.

Kapan mengunjungi dokter Anda

Ketika gejala lain menyertai mual, itu mungkin serius. Misalnya, mual dengan nyeri dada adalah tanda klasik serangan jantung. Mual dengan sakit kepala yang parah atau pusing yang parah dapat mengindikasikan masalah neurologis.

Temui dokter Anda jika episode mual berlangsung lebih dari satu bulan, atau Anda mengalami mual dan kehilangan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

Dapatkan bantuan darurat jika Anda mengalami mual dan:

    sakit perut yang parah atau kram
    sakit dada
    penglihatan kabur
    demam tinggi dan leher kaku
    kebingungan
    sakit kepala parah

Dehidrasi dan mual sering pergi bersama. Dapatkan bantuan medis segera jika Anda mengalami mual dan gejala dehidrasi lainnya seperti:

    pusing
    mulut kering
    rasa haus yang berlebihan
    kelemahan
    urine gelap
    buang air kecil yang jarang

Kebanyakan mual bersifat sementara dan tidak serius. Obat rumahan dan obat bebas dapat membantu, tetapi kadang-kadang mual mungkin masih menyebabkan muntah. Muntah sering mengurangi rasa mual atau membuatnya hilang. Namun, muntah dan mual dapat menyebabkan dehidrasi sangat cepat.

Obat-obatan ini direkomendasikan untuk orang dewasa. Karena anak-anak dapat mengalami dehidrasi jauh lebih cepat, bawa anak untuk menemui dokter jika anak muntah selama lebih dari 12 jam.

Banyak obat yang diresepkan juga bisa menyebabkan mual. Jika Anda sering merasa mual setelah minum obat, bicaralah dengan dokter untuk melihat apakah obat lain tersedia.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar